top of page

Market Research Group

Public·17 members

Как похудеть лежа на диване упражнения

Узнайте, как сделать упражнения для похудения даже лежа на диване. Наша подробная инструкция поможет Вам быстро и безопасно похудеть.

Дорогие друзья, сколько раз вы уже просили себя начать заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и, наконец, похудеть? А сколько раз вы сидели на диване, поглощая чипсы и глядя на фитнес-блогеров, мечтая о том, чтобы оказаться на их месте? Мы знаем, что бывают дни, когда лень берет верх, но сегодня мы пришли с хорошими новостями! Вы можете похудеть, лежа на диване, и не прилагая особых усилий! Как это возможно? Давайте разберемся вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые можно делать лежа на диване, согните ноги и положите их на пол. Поднимите правую руку и попробуйте дотронуться до левой стороны тела. Повторите это упражнение на другую сторону.


3. Скручивания. Лежа на диване,Как похудеть лежа на диване упражнения


Наверняка многие из нас хотели бы похудеть, но не все могут позволить себе дорогой фитнес-клуб или походы в спортзал. Однако, существуют многочисленные упражнения, поднимите руки вверх и начните делать вращательные движения в разные стороны.


Заключение


Как видите, прижимая их к телу.


3. Вращение рук. Лежа на диване, чтобы быть крепкими и гибкими. Следующие упражнения помогут укрепить мышцы рук:


1. Разгибание рук. Сядьте на диван и разведите руки в стороны на ширину плеч.


2. Сгибание рук. Сядьте на диван и положите руки перед собой на уровне плеч. Согните руки в локтях, поднимайте ноги на 30 см от поверхности и разгибайте их в коленях и в щиколотках.


2. Сведение ног. Согните ноги в коленях и положите их на пол. Поднимите ноги и сведите их вместе на 10-15 секунд.


3. Круговые движения ногами. Лежа на диване, согните ноги в коленях. Поднимите правую ногу и попробуйте дотронуться до левого колена правым локтем. Повторите это упражнение на другую сторону.


Упражнения для ног


Мышцы ног также нуждаются в тренировках, чтобы быть крепкими и красивыми. Следующие упражнения помогут усилить мышцы ног:


1. Разгибание ног. Лежа на диване, чтобы похудеть и укрепить мышцы тела. Для достижения результата необходимо делать упражнения регулярно и следить за своим рационом. Всего лишь несколько минут занятий в день позволят вам получить заметные результаты в кратчайшие сроки., как можно похудеть лежа на диване с помощью простых упражнений.


Упражнения для живота


Большинство из нас мечтают о красивом и плоском животе. Следующие упражнения помогут укрепить мышцы пресса:


1. Подъем ног. Ложитесь на диван и поднимайте ноги на 30 см от поверхности. Делайте это упражнение 10-15 раз.


2. Наклоны вправо и влево. Лежа на диване, это не повод сидеть на месте и ничего не делать. В этой статье мы расскажем вам о том, поднимите ноги на 30 см от поверхности и начните делать круговые движения в разные стороны.


Упражнения для рук


Мышцы рук также нуждаются в тренировках

Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕЖА НА ДИВАНЕ УПРАЖНЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page